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吃得不多为什么还会胖 容易长胖的5个原因

时间:2018-11-01 08:11来源:健康网 编辑:丽娜 点击:
保持身材的关键之处就在于不要吃太多,可有的人吃得不多为什么还会胖?下面就告诉你容易长胖的 5 个原因,看看你属于其中哪一条。 1、吃得少但热量高 摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。比

保持身材的关键之处就在于不要吃太多,可有的人吃得不多为什么还会胖?下面就告诉你容易长胖的5个原因,看看你属于其中哪一条。

 

1、吃得少但热量高

摄入热量过多容易导致肥胖,尽管一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。比如一碗米饭的热量是230大卡,夹心饼干的热量接近90大卡,你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

2、曾过度节食

有的人为了减肥,就刻意的、过度的节食,这样的方法确实可以在短时间内取得显著的成果,但是会对身体造成很大的伤害,同时过度的节食,会使自身的基础代谢率也随之降低,所以当你节食减肥成功后,开始正常饮食时,补充的能量就大大多余自身的消耗,自然而然就出现了反弹。

 

3、作息不规律

现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯,而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时,各个人体器官也进入了休息状态,而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,久而久之,器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少,进而造成基础代谢率的下降。

4、不爱吃水果与蔬菜

容易胖的人,多数都是口味比较重的,喜欢一些重油与重盐的食物,喜好吃一些热量高的食物,且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯,这也就导致了这些人吃的少,但是热量高,再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯,所以,吃的少也会长胖。

 

5、运动量过大

 

有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼,那样是不对的,因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲,这也就是我们说的分段燃烧卡路里。

(责任编辑:丽娜)
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